Aboutall


Что мешает похудеть? Часть 2

Представьте такую ситуацию: двое едят одинаковую пищу, но с абсолютно разной скоростью. Как результат, тот человек, который кушал быстрее, съест почти в два раза больше пищи. Просто за это время мозг не успевает осознать, как хорошо вы насытились, ведь в процессе еды пища была недостаточно хорошо пережевана и чересчур быстро проглочена.
Конечно, орехи, мед, свежие ягоды и сухофрукты куда полезнее для тех, кто худеет, чем булочки и пирожные. Однако не следует загонять себя в совсем уж жесткие рамки. Если вам очень хочется съесть что-то, порадуйте себя, но лишние калории нивелируйте работой в спортивном зале. А в случае, если вы неимоверная сладкоежка и не можете без десертиков ни дня, постарайтесь выбирать наименее вредные для фигуры, например, зефир, пастилу, темный шоколад.
Если вы спите меньше чем семь часов в сутки, страдаете бессонницей, то уровень глюкозы в крови повышается. Для организма, который худеет – это катастрофа, поскольку повышается и уровень инсулина, который, способствует повышенному отложению жира в жировых тканях.
Если хотите сбросить лишние килограммы, в вашем рационе должны присутствовать такие продукты: грейпфрут (съеденный за полчаса до основной еды, помогает сжечь до 500 ккал), зеленый чай (активизирует обмен веществ), острые приправы (ускорят обмен веществ),имбирь (поможет вывести шлаки).
Предлагаю вариант меню на день, который и поможет обрести стройную фигуру, и не изнурять себя голодом.
Завтрак: яйцо, овсяная каша, чай с медом и кусочек хлеба со сливочным маслом.
Второй завтрак: яблоко, кусочек сыра.
Обед: попробуйте рыбный суп с овощами, тушеная капуста.
Полдник: стакан кефирного коктейля с ягодами.
Ужин: отличный вариант — это морковная запеканка и черносливом, чай с медом.
Перед сном: выпейте стакан кефира или простокваши.



Comments are closed.

Информационный портал aboutall.biz