Aboutall


Диета южного берега (диета Артура Агатстона)

Эта диета была разработана кардиологом Артуром Агатстоном в 1999 году. Изначально она была разработана для людей, которые одновременно и страдают лишним весом и имеют сердечно-сосудистые заболевания. Но оказалась настолько универсальной, что может быть использована любым человеком, которых хочет питаться сбалансировано и подхудеть.
Конечно, она предполагает поменьше сладкого, мучного, жирного. И состоит из трех этапов.
1 этап: он наиболее строгий, но без него никуда. Длительность две недели. Как показывает практика, можно сбросить до 6 кг. Вы учите организм обходиться без вредных продуктов. Нужно исключить колбасу, мучное, сладкое, жирные молочные продукты, виноград, дыню, бананы, алкоголь, ананас, соки и фрукты, а также морковь.
Можно употреблять: яйца, постное мясо, индейку, курицу, морепродукты и рыбу, грибы, помидоры и все зеленые овощи, нежирный сыр и творог. Из напитков допустимо употребление всего чего душе угодно.
Пищу вы можете только запекать, варить и готовить на пару. Для заправки салатов подойдет сок лимона и оливковое масло.
2 этап: режим ослабляется. Можно даже выпить бокал сухого вина. И вообще постепенно возвращать в употребление запрещенные на первом этапе продукты. Снижение веса будет в рамках 1-3 кг в месяц. Но, если вдруг, вес снижаться перестал, на некоторое время перейдите обратно к 1 этапу.
3 этап: этот этап может продлиться настолько долго, насколько вы пожелаете, так, вы можете соблюдать его всю жизнь. Это позволит вам без особых усилий поддерживать желаемую форму. Ешьте столько, сколько нужно чтобы наестся, но не более того, не допускайте больших перерывов между приемами пищи, интервал должен составлять не более 3-4 часов. Ну и по классике: «Завтрак съешь сам…»



Comments are closed.

Информационный портал aboutall.biz