Aboutall


Как похудеть быстро?

Для того, чтобы процесс похудения был наиболее эффективным, для начала следует установить причину возникновения лишних килограмм. Их можно поделить на три группы: социальная, психологическая и социальная.
Социальная — привычка кушать, что называется «за компанию» даже тогда, когда на самом деле и не хочется.
Психологическая – лишний вес из-за психосоматических заболеваний, которые возникают на фоне стрессовых ситуаций. При помощи еды человек спасается от стресса.
Физиологическая – это заболевания, которые способствуют накоплению веса, плюс к этому – вредные привычки и малоподвижный образ жизни.
Быстрое похудение обязательно должно сопутствоваться врачебным присмотром. Иначе можно навредить здоровью, например, спровоцировать отечность, проблемы с пищеварительной системой и опущение почек. Максимальная скорость похудения не должна превышать 1 кг в неделю. При помощи диетолога высчитайте оптимальное количество калорий. В среднем для женщин это 1200, а у мужчин 1800 ккал. Паралельно следует посещать спортивный зал (2-3 раза в день). Кроме того, сейчас популярно в комплексе вышеперечисленным проходить мотивационный тренинг, который поможет не сбавлять темп и не поддаваться искушению съесть что-то сладкое или жирное.
Соблюдая этот комплекс, вы получите: снижение веса, подтяжку кожи, детоксикацию. Кроме того, улучшается общий тонус и настроение.
Для того, чтобы поддерживать результат, ешьте столько, сколько нужно, не более того, придерживайтесь схемы 10-30-60, где 60 г – составляют углеводы, 30 г – белки, а 10 г – жиры. Также раз в 2-3 месяца проходите курс процедур, которые улучшат эластичность кожи.



Comments are closed.

Информационный портал aboutall.biz