Aboutall


На пути к стройной фигуре

1. Не выходите на пробежку натощак. Для этого за полчаса до спорта употребите 100 ккал, например, йогурт, кефир или сухофрукты.
2. Употребляйте пищу богатую белком. Зачем? Они стимулируют обмен веществ намного активнее, чем углеводы и жиры. Норму белка в день можно исчислить по такой формуле: 0,5 – 0,8 г на 0,5 веса.
3. Ставьте перед собой достижимые цели. Это поможет в процессе похудения сохранять душевный комфорт. Так, диетологи советуют терять не более 1 кг в неделю.
4. Избегайте экзотических диет. Поскольку они, возможно, и помогут быстро и на короткий срок сбросить вес, но приносят вред организму вцелом. Например, популярная грейпфрутовая диета, приносит вред зубам, желудку, деснам.
5. Чтобы уменьшить аппетит, употребляйте настой из кукурузных рылец. 3 стол. ложки залить 200 мл кипятка и греть 15 минут на водяной бане, затем процедить и охладить. Принимать по 1 стол. ложке за 20 минут до еды.
6. Сокращайте калории в меру. Иначе, организм замедляет метаболизм и тем самым мешает похудению.
7. Прекратите пить соки из пакетов, купите соковыжималку. Знаете ли вы, что витамины в соке сохраняются не дольше 20 мин. Кстати, чтобы снизить калорийность напитка, можно разбавлять его минеральной водой без газа.
8. Выполняйте упражнения на растяжку, подберите подходящий для вас комплекс. Эти упражнения помогают мышцам работать с еще большей отдачей.
9. Качайте пресс не только привычным способом, но даже сидя в офисе. Для этого максимально втяните живот, удерживайте в напряжении 30 секунд, затем расслабьте и повторите снова.
10. Избегайте перекусов перед телевизором. Да, это сложно, просмотр любимого сериала, так и подбивает съесть что-то вкусненькое, но это лишние килограммы. Вместо этого, крутите педали или обруч.



Comments are closed.

Информационный портал aboutall.biz