Aboutall


Расцветаем вместе с весной

Как показывают исследования, любая деятельность на свежем воздухе повышает тонус. Выпустите раздражение и стресс. Для этого с силой выдохните воздух через рот, после вдохните носом на 4 счета, затем задержите дыхание до счета 7 , потом энергично выдохните на счет 8. Это упражнение вызовет прилив сил, поскольку обогатит кровь кислородом.
Для того, чтобы утро зарядить бодростью смешайте в блендере горсть черники, стакан яблочного сока, и чайную ложечку порошка спирулины. Закрепите успех с помощью приема магния, который активно участвует в процессе превращения глюкозы в энергию. Суточная его норма – 300 мг обязательно поможет поддержать тонус.
Почаще подставляйте лицо весеннему солнышку, это поможет выработать гормон серотин, отвечающий за бодрость.
Принимайте контрастный душ, нет рецепта проще для ускорения циркуляции крови, приведения в тонус мышц.
Откажитесь от лифта, ведь подъем по лестнице сжигает от 5 до 9 ккал в минуту, зависимо от вашего веса, физической подготовки и скорости подъема. Можно начать всего с двух лестничных пролетов ежедневно, и постепенно увеличивать нагрузку.
Диетологи выяснили, что люди, которые проводят перед телевизором больше 120 минут в сутки, потребляют на 10 % больше ккал, чем те, кто смотрит телевизор не более часа.
Достаточно от 16 до 20 раз поднять гантели или, как альтернатива — бутылки с водой весом 1,5 кг, для того, чтобы обмен веществ проходил на повышенных оборотах даже во время сна. Ученые Вашингтонского университета посчитали, что благодаря только этому упражнению возможно сбросить до 3 кг за год.



Comments are closed.

Информационный портал aboutall.biz