Aboutall


Утренняя разминка – подготовка к упражнениям

Как обычные люди начинают свой день – со звука будильника! Утро неожиданно плюхнулось на голову, и с таким раскладом уже ничего не поделаешь. Надо вставать, но как? Мягкая постель совсем не собирается Вас отпускать, а глаза еще и раскрываться не хотят, да и голова погружена в воспоминания о снах. Большинство людей лениво отодвинут одеяло, не спеша сядут на край кровати и, часто не с первой попытки, попадут ногами в тапочки. Организм еще спит и просыпаться особого желания не имеет, а в таком состоянии еще нужно умудриться получить удовольствие от не всегда вкусного завтрака и потом каким то еще образом добираться до работы…

А что Вам мешает с самого утра сделать себе хорошее настроение и физический тонус организма? Для этого всего лишь потребуется посвятить 10-15 минут утренней разминке. Многие сразу начинают придумывать разные отговорки, мол, с утра и так сил никаких нет, и времени мало, да и вообще где-то слышал, что это еще и вредно. Так что же все таки делать чтобы утренняя разминка не казалась такой страшной? Давайте рассмотрим некоторые моменты поподробней.

«С утра сил нет». Но утренняя разминка и придумана для того, чтобы обеспечить организм энергией и поднять настрой перед насыщенным днем. Физические упражнения улучшают кровоток, улучшая при этом приток питательных веществ к мышцам, связкам и сухожилиям, что очень хорошо отражается на их тонусе. Достаточно только начать двигаться, и силы сразу же начнут наполнять всё тело.

«Времени мало». Ну на просмотр любимой передачи или сериала, полчасика посидеть за компьютером или послушать музыку валяясь на диване хватает всегда, а 10-15 минут на утреннюю разминку никак не найти? К сожаленью в основном все эти отговорки в большинстве своём являются простой ленью. И тот человек, который может признаться хотя бы самому себе, в том что эти все отговорки продиктованы его же собственной ленью – сделает большой шаг вперед на пути к хорошему самочувствию и физическому здоровью. Конечно, есть случаи, когда люди действительно с утра и до ночи заняты работой, делами и прочим, но такое бывает очень редко.

«Физические упражнения утром вредны для здоровья» Любая нагрузка может принести пользу, но так же легко может и навредить. Дело в том, что , кровеносная и нервная системы при быстром разгоне испытывают перегрузки, что не способствует хорошему здоровью и самочувствию. Им нужно время для набора скорости, после которого организм уже полностью будет готов к работе. Если это условие соблюдено, разминка даётся легко и после нее ощущается прилив сил. А если человек сразу же после сна сразу взлетает и начинает делать большую нагрузку, то организму очень сложно и не безвредно справляться с такими перегрузками.

Просто нужно почувствовать когда Ваш организм уже готов к нагрузкам, и дать ему возможность успеть проснутся до начала выполнения упражнений.



Comments are closed.

Информационный портал aboutall.biz