Aboutall


Диета и хорошее здоровье ч. 4

Как питаться для того что бы ваши кости были крепкими?
В настоящее время замечена тенденция ухудшения прочности костей у большинства людей. У детей, которые по своей природе всегда подвижные и из-за этого упасть, стукнутся или ударится – это «привычное дело» при активных играх с соратниками, в последнее время случается все больше переломов костей сравнимо даже с периодом в 15-20 лет назад. У женщин после такого периода их жизни как менопауза очень часто встречается такой диагноз как остеопороз(истончение костной ткани). Изменение их гормонального фона влияет на то, как организм способен сохранять нужное количество кальция в организме. Следует не забывать о наличии кальция в своей пище уже в настоящее время, для того, что бы, не столкнутся с таким диагнозом в будущем! Кроме употребления молока и кисломолочных продуктов следует не ограничивать себя такими продуктами как бобовые и листовые овощи. Прекрасно усваивается кальций из сыра, например сыр тофу.
При исследованиях было выявлено, что организм человека, за один приём пищи, может усвоить примерно 500 мг. кальция, потому не стоит стараться съесть за один присест дневную или недельную норму кальция, следует каждый раз при еде съедать небольшое количество продуктов содержащих кальций.
Сам по себе кальций очень не охотно, усваивается в организме, основной помощник в этом деле витамин D, он очень хорошо вырабатывается, когда вы загораете, также очень большое его содержание в рыбном жире. Также хорошими помощниками являются витамины А и К.
Такое психическое состояние как стресс – очень негативно сказывается на состояние организма в целом, не исключение и костная ткань. При стрессе вырабатывается такой гормон как кортизол, который очень успешно ослабляет костную ткань, и отходя от темы, значительно ослабляет весь организм.



Comments are closed.

Информационный портал aboutall.biz