Aboutall


Диета и хорошее здоровье

Древняя поговорка – «ты — то, что ты ешь» не зря существует уже с очень давних времен. То что мы употребляем в пищу напрямую влияет на то как мы себя будем чувствовать и как выглядеть. При правильной диете, возможно, значительно улучшить состояния организма и соответственно внешний вид.
Итак – как питаться, чтобы давление всегда было в норме?
Для нормализации давления существует диета, разработанная американскими учеными, её название DASH-диета. Ученые согласны, что при помощи диеты справится, с не лучшей наследственностью, не получится, но с такими показателями как излишний вес, большим количеством воды в организме и даже с таким диагнозом как атеросклероз – вполне можно справлять каждый раз, когда человек садится за стол для того чтобы поесть .
С лишним весом бороться нужно простыми приёмами – требуется исключить из своего меню сладкую пищу и жиры в любых их проявлениях.
Для того что бы уменьшить количество излишней воды в организме достаточно отказаться от соли. Возможно при отказе от такого привычного продукта как соль, который всегда присутствовал практически во всех блюдах, еда буде слишком пресной для вас… С такой проблемой можно справляться с помощью различных приправ, которые будут делать еду более ароматной или с приятной остринкой, и отсутствие соли в такой еде не будет доставлять вам большого дискомфорта. Натуральной соли, которая находится в овощах и фруктах, будет вполне достаточно для нужд вашего организма.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы употребляйте побольше продуктов в которых содержатся витамины С и В6, а также магний и калий!
Что же кушать?
Из овощей и фруктов можно употреблять практически все, главное прислушиваться к своему организму – он всегда подскажет, что лучше для вашего организма на данный момент.
Из остального можно употреблять Орехи, цельнозерновые продукты, бобовые, сухофрукты, нежирные кисломолочные и молочные продукты, и в разумном количестве нежирное мясо и рыбу.



Comments are closed.

Информационный портал aboutall.biz