Aboutall


Концентрация

Вам предлагается освоить еще одно упражнение, оно направленно на развитие такого навыка как концентрация. Для того чтобы достичь нужного эффекта от этого упражнения вам необходимо, также как и на предыдущие упражнения потратить несколько дней.

Это, и предыдущих два упражнения предназначены для того чтобы вы могли входить в, так называемое, изменённое состояние сознания. Концентрация, релаксация и визуализация в сумме дают такое состояние как изменённое состояние сознания.

Для чего нужно это состояние? Все очень просто, с помощь этого состояния можно формировать события вашей жизни и кодировать своё поведение. Более подробно об это будет описываться в дальнейших статьях.

Упражнение:

Примите удобное вашему телу, положение, закройте глаза и расслабьтесь. Придумайте какой-нибудь предмет и мысленно начните на него смотреть. Это может быть любой предмет или вещь, на которую вам интересно смотреть.

Сосредоточьтесь на этом предмете, как будто в ничего больше в мире не существует. Не требуется напрягать своё внимание, смотрите на эту вещ так, как будто она вас заинтересовала, и вы хотите её получше рассмотреть. Постепенно сужайте ваше внимание на этой вещи, при этом отключаясь от внешних раздражителей.

Следите за тем, чтобы ваше внимание не ускользало и не переключалось на другие объекты. Если внимание переключается на посторонние объекты, то просто возвращайте его обратно. Постарайтесь добиться того, чтобы вы могли раствориться в предмете вашего внимания.

Продолжайте тренировки до тех пор, пока сможете поддерживать своё внимание на выбранном предмете в течение 5-10 минут. Необходимо добиться того чтобы ваше внимание было устойчивым.

Возможно, вам сначала будет тяжело концентрироваться на предмете, который вы придумали (внутреннем образе). Тогда начните тренировки, выбрав какой-либо внешний объект. Для такого вида тренировки очень хорошо подойдет простой листок белой бумаги с красной точкой посередине. Повесьте этот листок на стену и, не моргая, не отвлекая внимания, смотрите на красную точку. Учитесь постепенно, не моргая концентрировать своё внимание та точке на 5-10 минут.

Когда вы сможете легко концентрировать ваше внимание на внешнем объекте, а затем на внутреннем в течение указанного времени, упражнение можно считать выполненным.



Comments are closed.

Информационный портал aboutall.biz