Aboutall


Релаксация

В одной из предшествующих статей мы писали что для того чтобы ваши желания сбывались, нужно для начала научится контролировать мысль, после чего необходимо сделать мысль наполненной силой.

Сегодня мы рассмотрим с вами упражнение на релаксацию. Это несложное упражнение, однако, и для него стоит уделить внимание. Когда человек работает со своим внутренним миром, необходимо чтобы его не что не отвлекало (по крайней мере, при первых выполнениях упражнений).

Упражнение:

Для начала позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал, и чтобы не было посторонних шумов, которые могут вас отвлекать. Лягте на спину, расслабьтесь и прикройте глаза.

Сосредоточьтесь на своём теле, какие ощущения возникают в нём. Послушайте своё дыхание, пульс. Полежите так минутку для того чтобы немного расслабиться и подготовиться к дальнейшему выполнению упражнения.

Обратите своё внимания на свои мышцы, почувствуйте их тяжесть, плотность и степень напряженности. Дышите медленно, обратите внимание на свой живот, как он при вдохе поднимается и опускается при выдохе.

Теперь, после нескольких минут такого расслабления, максимально напрягите мышцы ног, и держите такую натяжку до утомления. После того как мышцы ног заметно устанут, резко расслабьте их. Почувствуйте, как чувствуют себя расслабленные мышцы.

Напрягите и расслабьте икроножную мышцу одной ноги, затем другой. После чего проделайте такое же упражнение с мышцами бедер.

После чего напрягите мышцы ягодиц, потом живота. Потом кисть одной руки, затем всю руку, тоже самое повторите с другой рукой. Можете при этом поднять руки перед собой и давить ладонями друг в друга.

Упражнение с руками повторите несколько раз.

То же упражнение делаем с мышцами лица. Напрягите мышцы лица, глаз, шеи, лба и мгновенно расслабьте.

Запоминайте ощущение, которое возникает при расслаблении, именно они и необходимы, чтобы потом можно было мгновенно, по своему желанию, полностью расслабиться.

Потренируйтесь с этим упражнением несколько дней, после чего мы перейдём к следующему упражнению.



Comments are closed.

Информационный портал aboutall.biz