Aboutall


Тряпичная кукла

Рассмотрим с вами еще одна упражнение на релаксацию. В этом упражнении уже нужно будет использовать и визуализацию и концентрацию.

Мы уже проходили упражнения на релаксацию, визуализацию и концентрацию, теперь стоит попробовать частично их соединить и по возможности усилить. Как было написано в предыдущих статьях, совмещение концентрации, визуализации и релаксации это не что иное, как изменённое состояние сознания. Именно при таком состоянии идеально делать самовнушение, а загадывание желаний и самовнушение это, по сути, вещи одной природы.

Упражнение:

Представьте что вы тряпичный человек. Вы, абсолютно безвольно, валяетесь на кровати или диване. Все мышцы расслабленны.

Если поднять вашу руку, а потом уронить то она безвольно упадёт на диван. Возьмите свою руку другой рукой, поднимите и киньте в сторону, она должна упасть как инородный предмет, как рука у тряпичной куклы.

Если на этом этапе вы смогли добиться отождествления себя с безжизненной тряпичной куклой, тогда можете продолжать дальше. С первого раза у большинства не получается добиться нужного состояния, но постепенной будет получаться.

Дальше нужно представить, что ваше тело вовсе и не ваше, а чьё-то чужое, как будто вы отделились от своего тела. Нужно именно ощутить, почувствовать, а не просто внушать! Это ощущение обязательно возникнет, если вы будете делать это упражнение.

Итак, когда вы добились ощущения что вы сами по себе, и ваше тело само по себе, требуется проконтролировать, что у вас творится в голове. В голове не должно выть никаких мыслей, ничего, что может вас отвлекать. Должно быть состояние полной отрешенности, отвлеченности и расслабленности. Все мышцы должны быть полностью расслабленны.

Когда вы немного освоите это упражнение, то можете практиковаться в быстром расслаблении всех своих мышц. Это можно делать в различных ситуациях, например, дома перед телевизором, на работе в небольшом перерыве, в транспорте и т.д. Просто вспомните состояние тряпичной куклы.



Comments are closed.

Информационный портал aboutall.biz